SELF DEFENSE BASICS
4-ukers kurs | Tirsdager kl. 20.00 | 4 x 55 min
Self Defense Basics er et praktisk og kroppslig forankret kurs som gir deg realistiske verktøy for å kunne handle når egne grenser blir utfordret.
Kurset kombinerer teknisk selvforsvar med økt kroppsbevissthet, situasjonsforståelse og mental styrke. Målet er å styrke evnen til å forebygge, sette grenser og komme deg trygt ut av ubehagelige eller truende situasjoner.
Dette jobber vi med gjennom 4 uker:
• Å gjenkjenne kroppens faresignaler og følge magefølelsen
• Kroppsholdning og stemmebruk som forebyggende verktøy
• Løsrivelser fra grep
• Forsvar mot vanlige slag og fysiske angrep
• Situasjonsbevissthet i offentlige rom
• Hva du faktisk har lov til å gjøre i nødverge
• Enkle, effektive teknikker for alvorlige situasjoner
Vi trener realistisk, men trygt – med gradvis eksponering for tempo og stress, slik at teknikkene sitter i kroppen.
Etter fullført kurs vil du:
• Ha økt tillit til egen kropp
• Kjenne dine egne grenser tydeligere
• Være bedre rustet til å handle i krevende situasjoner
• Ha konkrete, praktiske ferdigheter du faktisk kan bruke
Kurset går i 4-ukers sykluser som repeteres. Det anbefales å delta mer enn én runde for å integrere ferdighetene dypere.
Se timeplan nedenfor for informasjon om kursdelene.