GRAVIDYOGA

6-ukers kurs @ Studio 13

Tirsdager kl 12–13.15. Oppstart 27. oktober.

Er du gravid i 2. eller 3. trimester?

Bli med på gravidyoga som vil gi deg avspenning, styrke, trygghet og fellesskap i graviditeten og frem mot fødsel.

Gravidyoga er en helhetlig praksis som hjelper deg med å roe nervesystemet, styrke kroppen, puste dypt og forberede deg til fødsel. Dette er yoga skreddersydd for deg som er gravid, enten du er helt ny til yoga eller har praktisert før.

I dette kurset jobber vi med bevegelse, pust, styrke og avspenning på en trygg og tilpasset måte. Øvelsene forebygger og lindrer vanlige graviditetsplager som spenninger, ubehag i rygg og bekken, samtidig som du forbereder deg fysisk og mentalt til fødsel. Her får du også kjenne kraften i et fellesskap med andre gravide.

Hver samling inneholder:

• En full gravidyogatime med fokus på pust, bevegelse, styrke og avspenning
• Øvelser som lindrer og forebygger vanlige graviditetsplager
• Fødselsforberedende teknikker og pusteøvelser
• En praksis som fremmer kontakt mellom deg selv og babyen din
• Tid og rom til å møte andre gravide og bygge et lite fellesskap

Vi har det du trenger av utstyr og kommer til å legge det klart til deg. Du trenger bare å møte opp akkurat som du er, i behagelige klær. Dørene åpner kl. 11.45

Dette sier tidligere deltakere:

Møt din gravidyogalærer:

Hei, jeg er Cecilie! Jeg er well-being- og yogalærer med fordypning i gravidyoga. Jeg fant selv utrolig mye støtte og glede i gravidyoga gjennom min egen graviditet og i overgangen til å bli mamma. Gravidyoga ble også en viktig del av min forberedelse til fødsel, hvor jeg aktivt brukte pust, tilstedeværelse og bevegelse. Nå gleder jeg meg til å dele denne myke, trygge og kraftfulle praksisen med deg.

Si hei på Instagram @cecilie.lovestam.wellbeing

Påmelding:

Du blir automatisk booket på alle kursdagene ved betaling.

Ofte stilte spørsmål:

Er gravidyoga trygt?

Ja. Dette gravidyoga-kurset er spesielt tilpasset kroppen i andre og tredje trimester (altså fra uke 12 og frem til fødsel), med fokus på trygg og skånsom bevegelse, styrke, pust og avspenning. Vi gjør blant annet rolige overganger, unngår dype strekk, og passer på at kroppen får den støtten den trenger.

Hva slags yoga gjør vi i timene?

Timene består av en blanding av rolige og mer energigivende bevegelser, styrke, bekkenbunnstrening, pust og avspenning. Vi beveger oss gjennom kroppen og bygger gradvis opp mot litt mer aktivitet, før vi roer ned og avslutter med hvile. Det er altså ikke bare hvile, men heller ikke en hard treningsøkt.

Jeg har aldri gjort yoga før. Er dette kurset for meg?

Ja, absolutt. Du trenger ingen tidligere yogaerfaring for å finne glede og verdi i gravidyoga.

Hva gjør jeg hvis jeg ikke føler meg så bra en dag?

Du er velkommen akkurat som du er. Lytt til kroppen og ta så mange pauser du trenger underveis. Alle øvelsene er selvfølgelig helt frivillig. Noen dager kan du gjøre mer, andre dager kan det være nok å hvile på siden og jobbe med pusten. Det er verdifullt i seg selv.

Hvorfor er kurset på dagtid?

Det er et bevisst valg. For mange gravide kan dagtid være et tidspunkt hvor det er lettere å ha overskudd til yoga enn etter en lang dag. Kurset passer for deg som har mulighet til å ta en pause på dagtid, enten gjennom fleksibel arbeidstid, turnus, permisjon eller andre løsninger. Ønsker du gravidyoga på ettermiddag eller kveld, kan du gjerne sende oss en email, så ser vi hva vi får til fremover.

Hva skjer hvis jeg føder før kurset er over og derfor går glipp av timer?

Bare send oss en e-post (hei@studio13oslo.com) dersom du føder før kurset er over, så får du gavekort hos Studio 13 tilsvarende verdien av resterende klasser.

Har du andre spørsmål om kurset? Send e-post til hello@cecilielovestam.com.